Rééducation Sclérose en Plaques
Kinésithérapie
Guides
GUIDES
D’AUTO-RÉÉDUCATION
SINDEFI
Auto-programme de renfocement musculaire (réalisé par la SFSEP)
Auto-programme d’étirement (réalisé par la SFSEP)
Vidéos – personnalisez votre programme
Si votre kinésithérapeute vous proposer des séances en visio, consulter nos recommandations pour préparer votre télésoin :
> Quels mouvements
> Durée des séances
> Nombre de séances par semaine
Consulter le catalogue de vidéos pour visualiser les mouvements à réaliser (vidéos jointes, chaque ligne contient plusieurs vidéos)
Réalisation : Jérémy Dubois et Iris Marolleau, kinésithérapeutes spécialisés en neurologie
MEMBRES
INFÉRIEURS
RENFORCEMENT
MEMBRES
INFÉRIEURS
ÉTIREMENTS
MEMBRES
SUPÉRIEURS
RENFORCEMENT
MEMBRES
SUPÉRIEURS
ÉTIREMENTS
MEMBRES
SUPÉRIEURS
PRÉHENSION FINE
ÉQUILIBRE
TRONC –
RENFORCEMENT
TRONC
MOBILISATIONS
TRANSFERTS
EXERCICES EN
FAUTEUIL
APA : Activités Physiques adaptées
Aucune pratique n’est contre-indiquée dans la SEP, elle est même recommandée ! Toutes les activités peuvent être pratiquées si elles sont adaptées aux capacités
La pratique d’activité physique fait partie des traitements pour ralentir l’évolution de la Sclérose en Plaques. L’APA améliore l’endurance à l’effort, les capacités musculaires, l’équilibre et une procure une meilleure résistance à la fatigue
Elle a un impact positif sur le plan psychologique et le bienêtre général
Elle ne provoque pas de poussée ni d’aggravation de la SEP
Les enseignants en activité physique adaptée évaluent vos besoins et vos capacités et vous proposent un programme personnalisé et adapté à chaque situation individuelle.
Mais attention, l’APA ne compense pas la sédentarité. Selon la HAS, la sédentarité est un déterminant majeur de l’état de santé, c’est une menace pour la santé. Il faut, selon ses capacités et au maximum : se lever régulièrement, utiliser les escaliers, descendre du bus une station avant, utiliser une application pour compter les pas…
Précautions générales à prendre concernant l’activité physique :
– Eviter l’activité physique en ambiance chaude
– Boire de l’eau pendant et après la pratique de sport
– Adapter l’intensité de l’activité physique à la limitation fonctionnelle de chaque individu
– Commencer doucement et d’augmenter progressivement l’activité physique jusqu’à atteindre le niveau recommandé
– Les AP en milieu aquatique nécessitent des précautions particulières en cas de troubles vésico-sphinctériens non stabilisés.
STRAVA
Rejoignez le Club, participez à une communauté « Brain Sana in Corpore Sano » un cerveau sain dans un corps sain. Pour tous ceux désireux de protéger leur cerveau à l’aide d’une activité physique régulière
Orthophonie
L’orthophoniste adapte et choisi les exercices à réaliser de façon personnalisée.
Dans cet exemple d’autorééducation, vous trouverez deux niveaux de difficulté :
Le niveau 1 s’adresse à tous
Le niveau 2 est un peu plus difficile, il est important de commencer par le niveau 1
Ce qui compte est d’essayer et de faire de son mieux. L’autorééducation en orthophonie ne remplace par un suivi en cabinet mais permet complète les soins prodigués par le praticien.
Psychomotricité
La psychothérapie prend en compte la dimension psychocorporelle de la personne
Elle étudie l’ensemble des phénomènes moteurs et psychiques s’exprimant au niveau corporel.
Exemple d’exercice proposée par une psychomotricienne pour la dextérité manuelle
Yoga
DÉCOUVRIR LE YOGA
YOGA adapté à la Sclérose en plaques, Yoga debout vidéo
YOGA adapté à la SEP Yoga allongé vidéo
Séance audio de relaxation MP3
Réalisation : Sylvie Marolleau